w domu

Zna może ktoś jakiś dobry plan treningowy . Mam Do dyspozycji ławeczkę skośną hantle 2*10kg inwszystko co jest w domu . Ważę 68 i mam 178 i 15 lat.

Mam 14,5 lat 174 cm wzrostu i watrze 61 kg, chciałbym ćwiczyć w domu na nogi. Dalibyście mi jakiś sestaw ćwiczeń? (nie mam sztangi)

Cześć, ćwiczę już od 3/4 miesięcy w domu m.in: pompki brzuszki podciaganie na drazku i cw z ekspanderem. Mam 172cm i waze 61 kg . Chcialbym zapytac czy powinienem brac jakies dodatkowe suplementy a jak tak to jakie byłyby najlepsze dla mnie ?

Witam, mam 14 lat 180cm wzrostu i waże 66kg +/-1kg. Zakładam ten temat ze względu na to, że nie wiem jak ćwiczyć. Powiem tylko, że nie mam w domu rzadnego sprzętu a na siłke nie będę chodzić. Dodam, że mój bf wynosi ok. 20%.

witam jestem tu nowy chciałem się zapytać czy jest ktoś z Łomianek kto moze mi pomóc w dobraniu ćwiczeń moze ma sprzęt w domu i pozwoli ze soba ćwiczyć. Ja mam 24 lata 190 i 120kg chciałem schudnąć i wyrzeźbić ciało.

Hej mam w domu drążek, sztange łamaną ,robie pompki i brzuszki do tego. .Mógł by mi ktoś ułożyć zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni?ZZależy mi na klatce piersiowej, na bicach i na plecach. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Mialem wypadek w domu podpalilem na sobie ubrania od pieca ktory wzbuchl lezalem w szpitalu 7 tygodni mam poparzenia 2 i 3 stopnia na nogach i dloniach na jaka kwote ubezpieczenia moge liczyc mialem tez robiony przeszczep skory na nodze

Witam sprzedam Worek Treningowy Everlast Focus za niewielką kwotę ponieważ stoi w domu i się kurzy nie potrzebnie jeżeli ktoś inny będzie mógł pokożystać z niego. Dla zainteresowanych zdjęcia podeśle na priv.

Mam w domu mete i deke. Lezy ze dwa lata. w styczniu postanowilem Wziasc tylko mete. Czy 100 tab wystarczy? Mam 200. wiek 22 waga-96 wzrost-188 trenuje kilka lat

Chcialbym kupic jakis sprzet silowy do domu aby nabrac troche masy i rozkrecic metabolizm po drastycznych dietach.... i tu pytanie to mistrzow: 1. Czy sztanga i lawka wystarcza zeby tego dokonac czy moze ATLAS bylby lepszy?

Witam, mam małe, szybkie pytanko - jakie ćwiczenie które można wykonać w domu działa na mięśnie w taki sposób jak wyciskanie na skosie w górę i w dół? może jakieś pompki?

Jakie ćwiczenia wykonywać w domu(niestety mam tylko hantle, żadnej sztangi i ławeczki też nie mam) na klatkę, żeby zwiększyć jej mase?

witam mam 26 lat waze 90kg 185cm, gram w piłke czyli z moja sylwetka nie jest najgorzej..chce zaczac cwiczy w domu mam ławeczke jedna prosta sztange i drążek. zauważyłem ze ost zaczynam sie coraz bardzie garbic..jak mogłbym na to zaradzic?

podczas sprzątania domu niechcący uderzyłam się w kciuk i teraz mam u nasady paznokcia taką brązową plamę, która raczej nie boli. Co to możę być i czy da się ją usunąć, bo jest coraz większa jakby rosła z paznokciem...:/?

Witam, jakis czas temu przedawkowalem z kawa i napojami pobudzajacymi, przez co serce oberwało i karetka wywiozla mnie z domu. Mam pytanie: Czy teraz jak czuje ze juz jest wszystko ok, moge wrocic do treningow na silowni? Biegania?

Witam, chciałbym schudnąć przynajmniej 5kg do wakacji, w Domu mam do dyspozycji drążek i hantle. Najbadziej chciałbym schudnąc z klatki i brzucha. Jak tego dokonać ? jakie ćwiczenia, ile serii ? Proszę o pomoc.

Witam. Mam 19 lat, mam 175 cm wzrostu i waże 65kg. Na stronie http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm wybadałem, że mój bf to około 11,5% Teraz mam pyatnie jak w domu spalić troche tłuszczyku z brzucha?

dzień dobry . Waze 85 kg i mam wzrostu 172 mam 16 lat , mam siłownie w domu taką porządna , chce zabrać mięśni i co mam robić żebym nabrał mięśnie , może jakieś odżywki czy coś , proszę o pomoc .

Cześć dzisiaj podczas przebierania sie w domu mama zauważyła problem z lewą łopatką. Wiecie może co to jest? Zaznaczam że ja nawet tego nie czuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e272abc071a41ab93fe0f5410ee897c.jpg

Witam! Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu w superseriach? Mam 1 hantelke i gryf łamany ale bez lawki. Niestety nie mogę nie mogę wykonywac ćwiczeń izolowanych ponieważ mam problemy z łokciami. Ćwiczę już 17 lat. Proszę o pomoc